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金气秋分风清露冷秋期半

2020-01-14 12:29:51

摘要:秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。 今日是农历二十四节气当中的秋分 斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。 秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持 阴平阳秘 的原则,按照《素问 至真要大论》所说: 谨察阴阳之所在,以平为期 ,阴阳所在不可出现偏颇。

精神调养

秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

起居调养

秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。此外,预防腹泻,还应从根本上注意个人卫生,以防病从口入。

饮食调养

秋分时节,在饮食调养上,中医从阴阳平衡方面作为出发点,不同的人有其不同的宜忌,湿体质的人应忌食油腻;木火体质者应忌食辛辣;有皮肤病、哮喘的人应忌海产品;的人应忌食生冷食物等;对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补。不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现 虚则补之,实则泻之 ; 寒者热之,热者寒之 的原则。做到《素问?上古天真论》所说的: 其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节 。

秋气主燥,秋天应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光,但是螃蟹是大寒之物,也不适宜多吃。同时,秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山药、秋梨、莲藕、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。

运动调养

秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。金秋季节、天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳,或练五禽戏、打、做八段锦、练健身操等。在进行 动功 锻炼的同时,可配合 静功 ,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。

温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。

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