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佟丽娅说85斤是人生最胖而我们喝水都胖的

2019-03-26 02:41:59

眼看就春节放长假了,我去海岛的机票都买好了,你告诉我还没减肥呢?那你还是老老实实地看看这篇吧 佟丽娅

眼看就春节放长假了,我去海岛的机票都买好了,你告诉我还没减肥呢?那你还是老老实实地看看这篇吧...佟丽娅最胖的时候85斤,你可长点心吧~

羡慕佟丽娅靠增肥度日

不如自己多运动

女明星们一般都会为了新戏努力减肥,为了上镜更好看,而佟丽娅会特意去增肥!比如为接赵飞燕的角色。

看看这蝴蝶骨,天地良心人家没P过!实在瘦得需要增肥了,不过还是希望自己可以为瘦而苦恼!

佟丽娅自爆说现在是她最胖的时候,85斤

佟丽娅说85斤是人生最胖而我们喝水都胖的

...小仙女们纷纷哭晕在床上。

虽然没办法拥有佟丽娅天生的吃不胖体质,但是我们可以靠后天的努力,通过运动饮食来改变身材,也会收获完美身材!

大家都知道快速减肥对身体不好,那要怎么减肥才能达到最好的效果呢?本芭告诉你,选择一个消耗很多卡路里的运动!

跑步

跑步是最简单的,不需要特别的技巧,调整好呼吸均速运动就可以了。慢跑是一项很好的有氧运动,而且对膝盖也没有那么大的伤害。慢跑每小时可以消耗300多卡路里。

空中瑜伽

不同的瑜伽体式消耗的能量也不同,空中瑜伽相对于一般瑜伽来说,节奏感更加强,动作更加激烈,当然消耗的卡路里也是一般瑜伽的双倍:一小时可以消耗200~400的卡路里。

拳击

拳击非常受欧美女星的欢迎,属于高强度的激烈运动,每小时消耗的卡路里达到700以上,短短三分钟的运动量相当于走路1000步!拳击需要全身投入,从心肺到肌肉都能得到很好地锻炼。

游泳

游泳是一项全身协调动作的运动,对心肺增强、锻炼灵活性和力量都很有好处,每小时消耗320左右卡路里。自由游在四种泳姿里消耗的卡路里最高,游一千米可以消耗900的卡路里。

改变饮食方式

除了坚持运动之外,还要改变你的饮食方式。千万不要说不吃饭这种话!运动加饮食,双管齐下,这样的减肥方法才不会反弹,并且能一直保持下去!

戒糖,少吃或不吃零食

高糖食物容易使人发胖,另外高糖食物容易造成胰岛素飙升,会出现反弹性低血糖。低血糖容易诱发食欲,促使你吃更多。如果非常喜欢吃甜食的话,在减肥期间就得控制次数,很偶尔吃一次就好了。

减少精细碳水摄入

精细碳水主要是指精米精面,也就是白米饭和面条。据说刘诗诗五年没吃过主食,不管是不是真的,总之精制主食吃太多肯定是不利减肥的。出于健康角度的考虑,碳水是一定要摄入的,但最好能换成粗粮类的主食,如红薯、奇亚籽、燕麦之类~

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看了本芭从运动到饮食方式的减肥指南~就不要让脂肪陪着过年了!动起来吧!

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