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日常补血的食品有哪些

2020-03-26 23:45:28

由于女性朋友们每一个月的生理周期都会流失很多血液,因此会有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的状态。下面就由小编为大家介绍平常补血的食品有哪些!

贫血了到底哪些食物能吃哪些不能吃呢?其实补血的食品有挺多的!下面我们就缺铁性贫血推荐几样平常的补血食品:

菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食品,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟习的菠菜高了20倍,铁质含量丰富。

龙眼肉:龙眼肉除含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,黑豆也可以生血。

发菜:发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮

面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极其丰富,铁质含量很高。

女性朋友们需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。还有,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽可能不要和含铁的食品一起食用。

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