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孕妇期吃甚么好

2020-03-27 00:00:00

现在物资水平提高了,所以越来越多的准妈妈在怀孕的时候,特别注重自己的饮食习惯。为了让肚子里的宝宝出生后有一个健康的体格,吃什么就成了怀孕期间的重中之重的问题。所以,孕妇期吃甚么好呢?让我们一起来看下面的介绍吧。

1.孕妇期吃甚么好

孕妇期要保证蛋白质的摄取,应选择富含易消化吸收的优良蛋白质的食品,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

2.孕初期孕妇吃甚么好

此期孕妇多有“早孕反应”,对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应斟酌提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食品,如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑桔、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。选食富含B族维生素的食品如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来减缓呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食品(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下落。 另外大家可选择质量品牌较好的孕妇奶粉,全面补充营养。牛初乳富含丰富的营养成分,大家也可以服用哦!

三.孕中期孕妇吃甚么好

此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也开始有所变化,此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺少,可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙,对铁的需要也显著增高,应强调选择优良蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。

四.孕晚期孕妇吃甚么好

此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平,蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐,维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。孕晚期对锌的需求量增加,所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食品如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆,绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等,都可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌量为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。

孕妇期吃甚么好呢?现在心里肯定有一个菜谱了吧?其实孕妇期分好几个阶段,每一个阶段的饮食搭配都不尽相同,但是这些食物是在孕妇期间都能够吃的,对孕妇的身体是没有任何坏处的,只要准妈妈们适当的吃,就完全没问题的哦。

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