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果蔬汁减肥排毒瘦身饮果蔬汁如何搭配

2020-05-21 18:48:06

蔬菜和水果有着丰富的营养和维生素,对我们的身体有许多好处。果蔬汁如何搭配?吃得美味有健康,下面小编将为大家详细介绍蔬菜与水果搭配,希望对大家有帮助!

果蔬汁减肥排毒瘦身饮在家自制排毒果汁时,最简单的方法就是让各种颜色的蔬菜水果都有。不过,也要注意一些特殊的含有营养分解成份的蔬果,比如黄瓜有维生素C分解成分的,所以不要和维生素C含量高的蔬果放在一起。

菠菜+蓝莓+酸奶工作强度大的人,一定要选择营养成分密集的蔬果。我们可以从色彩上来辨别,深绿色或是深紫色,比如芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚都含有丰富的维生素。

饮用法:与其说是排毒果汁,不如说是营养补充品。如果你真的忙到连吃饭的时间都没有了,那喝上一杯这样的营养饮料,也能得到一定的减缓。

苹果+绿色蔬菜+温水+姜或是添加黑胡椒,肉桂,固然这样一来口味上就不能有太多要求了。

饮用法:绝对不能用生冷蔬果汁代替饮食!这类人不适合全素食瘦身,反而是要吃一些牛肉等温热蛋白质增强身体代谢。

芹菜+青苹果重口味饮食的人,不能选太甜、质地太厚的水果,芒果、香蕉、菠萝都不要斟酌。可选择西柚、橙子、黄瓜、白萝卜、小白菜等水分高的酸味水果+纤维素含量高的轻苦感蔬菜。饮用法:不建议完全断食,由于对食量大的人来讲,真的很难坚持。最多一周,马上恢复饮食反弹会更厉害。建议饭量减半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃饭前先喝果汁,让纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。

西瓜+凤梨+柠檬原料:西瓜,凤梨,柠檬

功能:美白瘦身、能利尿排水、合适酷热的夏季、白净肌肤、减肥

番茄+苹果+高丽菜原料:番茄、苹果、高丽菜、蜂蜜少量

功能:帮助体内排毒和通便、净化体质

芒果+柳丁+苹果原料:芒果,柳丁,苹果,蜂蜜少许

功能:增进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身

番茄+芹菜+黄瓜原料:番茄,美国芹菜,小黄瓜,蜂蜜少量

功能:清除毒素、有助排泄系统的功能正常化

奇异果+凤梨+苹果原料:奇特果,凤梨,苹果,蜂蜜少许

功能:助排便并清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。

果蔬汁如何搭配橙子+胡萝卜胡萝卜和橙子都含有大量的维生素,胡萝卜中还含有胡萝卜素,经肠道分解后会变成避免夜盲症的维生素A,两者搭配能够美容养颜,光滑皮肤。

雪梨+黄瓜雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果,都有清热降火的功效,雪梨的清甜加上黄瓜的清新,非常合适夏天饮用。

木瓜+蜂蜜+橙汁木瓜含有蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质和淀粉分解,蜂蜜有润肠的功效,橙汁中含有维生素C和植物纤维,三种结合可以增进肠胃活动,润肠通便,改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

牛奶+香蕉+木瓜牛奶加木瓜是经典组合了,香蕉含糖量高,水份少,加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。

西瓜+柠檬西瓜中水份含量大,还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成份,柠檬除含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。两者结合可以除浮肿,消暑。

苹果+白菜+蜂蜜白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素,苹果多吃苹果可改良呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。两者结合可以软化血管,对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。

柚子+葡萄柚子含有非常丰富的维生素C和类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容,研究发现,葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成,并能下降人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病也有一定作用。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬原料:芹菜,莴苣,菠萝,苹果,柠檬,蜂蜜少量

功效:预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠

橙子+胡萝卜原料:橙子,胡萝卜。蜂蜜少量

功能:美容除斑、下降胆固醇、合适体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者

猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬原料:猕猴桃。胡萝卜。苹果,柠檬,蜂蜜少许

功能:供给脑部及神经活力、预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病、净化血液、美化肌肤、帮助毛发发育

西瓜+黄瓜+柠檬原料:西瓜,黄瓜,柠檬,蜂蜜少许

功能:利尿解热、净血、调理身体性能

莲藕+西瓜原料:莲藕,西瓜,柠檬少量

功效:避免舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结

果蔬汁什么时候喝最好1、每天凌晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最好时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最好饮用时间。

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