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孕前女性每天应摄取哪些营养物

2020-08-02 01:56:28
对女性来讲,怀孕前的营养特别重要,只有在孕前把身体调理好了,才能健康的怀孕,也有助于在早孕反应期间给胎儿提供足够的营养,那末,孕前女性每天应摄入哪些营养物呢?下面请看本文给出的详细指点。

对女性来讲,怀的营养特别重要,只有在孕前把身体调理好了,才能健康的,也有助于在反应期间给胎儿提供足够的营养,那末,孕前女性每天应摄入哪些营养物呢?下面请看本文给出的详细指导。

孕前女性每天应摄入哪些营养物

体质营养正常的妇女,在孕前 个月至半年要注意饮食调理。每天摄取足够的能让胎儿生长发育的营养物。

优良蛋白:鸡、鸭、、瘦肉、、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

微量元素、矿物质:、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷,锌有助于胎儿及牙齿的构成,预防畸形;碘有助于胎儿的发育。铁具有造血功能。

:新鲜蔬菜和水果,主要以、D、C、B为主。

脂肪:适量摄取可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

对于身体肥胖、营养较好的女性,需要摄入足够的优良蛋白、维生素、矿物质、微量元素,但不需要更多地增加营养,且注意少进食含脂肪及糖类较高的食品。

而对于身体瘦弱、营养状况较差的女性,必须更加重视孕前饮食调理,这样才能使孕前营养到达较佳状态,时间最好在怀孕前1年左右注意补充。

这类女性要足够补充上述营养内容,还要注意营养要全面,不偏食、不挑食。要讲究烹调技术,饮食搭配公道,同时多换口味。

 


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