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5个小动作缓解工作疲劳让你精力充沛

2020-08-03 02:20:58
5个小动作减缓工作疲劳 让你精力充沛

过度疲劳患者的行为表现包括:

1、注意力分散,不能充分关心和全神贯注于工作对象;

2、动作节律失调,行动怠慢,不准确;

3、工作能力下降,没法按规定的要求继续工作下去;

4、体力劳动者出现记忆故障,脑力劳动者思维过程受损;

5、意志衰退,工作士气低落,自我控制能力消退,烟酒量递增,心理障碍的指数上升;

6、引发婚姻和家庭矛盾;

7、睡眠要求强烈,乃至在任何姿势下都能入眠等。过度疲劳,不但使劳动能力急剧下降,工作效率明显下降,而且对工作本身也是十分有害的,以致加速了事故险情的发生。

生活中要怎样减缓疲劳呢?

一、转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

二、踮脚尖

所以,常伸懒腰在增进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可增进下肢血液的回流,加速血液循环,从而减缓下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素镇静。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复屡次。

三、梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调理神经功能,增强分泌活动,改良血液循环,增进新陈代谢的作用。常常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

四、伸懒腰

伸懒腰可引发全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被 赶 回心脏,从而大大增加血流量,改良血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、促进肌肉本身血液活动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

5、深呼吸

深呼吸可以增进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

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