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月子餐第一周如何安排

2020-08-02 01:55:36
熬过了生产之痛,终究完成“卸货”啦!不论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新手妈咪,产后一周的身体处于大规模调剂的关键阶段。除重要任务排出恶露、收缩子宫外,妈咪们还要在生产过后要为宝宝提供营养乳汁,因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要!
熬过了生产之痛,终究完成“卸货”啦!不论是自然生产还是,刚刚生完宝宝的新手妈咪,一周的身体处于大规模调剂的关键阶段。除首要任务排出、收缩子宫外,妈咪们还要在生产过后要为宝宝提供营养乳汁,因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要!那餐第一周到底该怎样吃呢? 胃肠功能恢复前不宜进食 一般说来,产妇在产后术后需要大约24小时,胃肠功能才能够恢复,胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后,宜给予流食1天,如蛋汤、米汤。忌食、豆浆、大量蔗糖等食品。 恶露排出黄金时期不宜大补 第一周是新妈妈的黄金时期,饮食不宜大补,因为大补容易致使血压上升、血管扩大、加重出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝。新妈妈应在饮食平淡、稀软的基础上多样化,吃一些鸡肉、小米、汤面等,甜点也可以帮助排出恶露。 吃对了,伤口愈合事半功倍 一般情况下,自然留下的伤口需要三四天才能愈合,剖宫产的伤口则需要一周左右。A和锌有利于伤口愈合,可以减少感染,因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食品。 含的食物:鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等; 含锌的食品:猪肝、花生、黄豆等; 含蛋白质的食品:瘦肉、牛奶、鸡蛋等。 平淡开胃,逐步恢复元气 生完宝宝后的几天里,新妈妈大都十分疲惫,身体虚弱,胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤,和、、等开胃水果。胃口打开了,新妈妈才能更好地吸收营养,恢复元气。 曾有记者采访过女星姚晨当初住的月子中心,在独家曝光的中,汤汤水水都是养生必备品。月子中心的负责人介绍道:“产妇的月子餐强调‘先排后补’,不能一上来就大大肉,喝浓汤。”因此,在产后的第一周,主要吃半流食和较容易消化的食品。 记者也拿到了一份姚晨产后三天的营养餐食谱 早饭:小米粥、麻油猪肝汤、小馒头; 午饭:白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭; 晚餐:麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。 除3顿正餐,每天还有3顿加餐。月子餐第一周必吃
下面为大家推荐几道新手妈咪月子餐第一周必吃的粮食和详细做法,粑粑们快拿小本子记好哦~ 汤品大军 1、麻油猪肝汤 材料:猪肝250克;姜片些许;黑。 烹调方法: ①采买一块按下去有弹性的猪肝,洗干净,切片待用,姜也洗净切片; ②烧一锅开水,把猪肝下下去,过水约40秒,然后捞上来,再过1遍清水; ③用黑芝麻油热锅,把姜片炒到金黄色倒出备用; ④用炒姜片剩下的油来炒猪肝,等猪肝变色以后把姜片放入,再加适当的水,煮到猪肝微烂,加,就能喝啦。 餐点功效:猪肝有助排恶露及,是产妇最好的固体食品选择,可以在第一周多食用。如果不喜欢猪肝,也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝。 2、生化汤 材料:当归(全)40克,川芎 0克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克;月乃汤(米酒精华)。 烹调方法: ①将生化汤材料放入月乃汤(米酒精华)中浸泡半小时; ②将材料连同浸泡的米酒精华一起炖煮5-20分钟,直到汤汁剩下400毫升; ③滤净汤汁、便可饮用。 餐点功效:生化汤自古就有“产后第一汤”之称,可减缓产后血瘀腹痛、恶露不净,对产后新妈妈有很好的调养温补的功效。它以养血、活血为主,还可帮助收缩子宫。 美味主食 材料:大米两人份;瘦肉100克;鸡蛋1个;干贝7颗;姜和葱花若干;生粉半茶匙;花生油1茶匙。 详细做法: ①把干贝洗干净后用水泡开,把水留用,然后把干贝撕成条状,姜块切丝备用; ②用花生油把干贝条和姜丝拌匀; ③瘦肉洗净切丝,放入生粉、盐和糖腌制10分钟; ④把米洗干净,放入电饭锅,然后放入干贝水,没过米上一厘米,将干贝,肉丝和姜丝铺到米饭上,按下煮饭键; ⑤10分钟后,在米饭上打一个鸡蛋,盖上盖子等米饭熟了以后放入葱花。 餐点功效:五更饭是广东传统的月子餐,有祛风寒和健脾的功效,除在第一周,月子期间都可以多吃哦


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